لليمون والماء فوائد صحية للجسم
https://fola2021.blogspot.com/
نتكلم في هذا المقال عن أهمية الليمون والثوم ونوضح لحضراتكم ماهي فؤائد الثوم والليمون معا وما هي أهمية اليوم والثوم كلا علي حدة وماهي القيمة الغذائية لليمون وماهي القيمة الغذائية للثوم ونتحدث عن ذلك بالتفصيل وكالاتي :-
فؤائد الليمون والثوم معا :-
يوجد العديد من الفوائد الصحية لكل من الليمون والثوم وذلك لتعزيز صحة الجسم وحسب ذلك لاتوجد دراسات توضح استعمال الثوم مع الليمون ولكن في هذا الموضوع سوف نوضح الفوائد الصحية لكل من الليمون والثوم كل منها علي حدة .
فوائد الليمون :-
يحتوي الليمون علي فؤائد هامة لجسم الانسان وذلك لاحتوائة علي فيتامين من اهم الفيتامينات وهو فيتامين "ج " والفلافونوبداتوالتي لها أهمية كبيرة في جسم الانسان وهي :-
• تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
• تقليل ضغط الدم
• الوقاية من الإصابة بالسرطانات
• صحة ونضارة البشرة
• دعم جهاز المناعة
• التقليل من الوزن
فوائد الثوم:-
يلعب الثوم دورا هاما في جسم الانسان وذلك لان له اثر فعال علي صحة الانسان وذلك لانه يستخدم في علاج الحالات الطبية وفي هذا الموضوع نوضح فؤائد الثوم للجسم فيمايلي :
• الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا
• التقليل من ضغط الدم
• تقليل نسبة الكولسترول في الدم
• الوقاية من الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف
• التخلص من السموم في الجسم
• دعم صحة العظام
القيمة الغذائية للثوم :-
نوضح في هذا الموضوع القيمة الغذائية للثوم ل 100 غرام من الثوم النيئ والطازج .
• العنصر الغذائي. القيمة الغذائية
• الماء. 58.58 غراما
• السعرات الحرارية. 149 سعرة حرارية
• البروتينات. 6,36 غرامات
• الدهون. 0,50 غرام
• الكربرهيدرت 33,06 غراما
• الالياف. 2,1 غرام
• الكاليسيوم. 181 مليغراما
• الحديد. 1,70 مليغرامات
• المغنسيوم. 25 مليغراما
• الفوسفور. 153 مليغراما
• البوتاسيوم. 401 مليغراما
• الصوديوم. 17 مليغراما
• الزنك. 1.16 مليغراما
• فبتامين ج. 31,2 مليغراما
• فيتامين ب1. 0,200 مليغراما
• فيتامين ب2. 0,110 مليغراما
• فيتامين ب3. 0,700 مليغراما
• فيتامين ب6. 1,235 مليغراما
• الفولات. 3 ميكروغرامات
• فيتامين أ. 9 وحدات دولية
• فيتامين ك. 1,7 ميكروغرام
القيمة الغذائية لليمون :-
• العنصر الغذائي. القيمة الغذائية
• الماء. 88,98 غراما
• السعرات الحرارية. 29 سعرة حرارية
• البروتينات. 1,10غرامات
• الدهون. 0,30غرام
• الكربرهيدرت 9,32 غراما
• الالياف. 2,8 غرام
• السكريات 2.50 غرام
• الكاليسيوم. 26 مليغراما
• الحديد. 0.60 مليغرامات
• المغنسيوم. 8 مليغراما
• الفوسفور. 16 مليغراما
• البوتاسيوم. 138 مليغراما
• الصوديوم. 2 مليغراما
• الزنك. 0.60 مليغراما
• فبتامين ج. 53 مليغراما
• فيتامين ب1. 0.040مليغراما
• فيتامين ب2. 0.020 مليغراما
• فيتامين ب3. 0.100 مليغراما
• فيتامين ب6. 0.080مليغراما
• الفولات. 11ميكروغرامات
• فيتامين أ. 22وحدات دولية
تعليقات
إرسال تعليق