هل فيتامين ج هوفيتامين C |اين يوجد فيتامين ج وما هو أهميتة للجسم فى تقوية المناعة

 ماهو فيتامن "ج" 

 

في هذا الموضوع تنكلم عن فيتامن من اهم الفيتامينات 

وهو فيتامين "ج"  :-

 

محتوي الموضوع:-

1- ماهو الفيتامن "ج" 

2- ماهي الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" 

3- ماهي فؤائد فيتامين "ج" 

4- كيفية علاج نزلات البرد 

5- كيفية مكافحة الإصابة بالسكتة الدماغية 

6- كيفية علاج ضغط الاعصاب

7- وأخيرا تاثيرة علي محاربة تجاعيد البشرة

 

أولا :- ماهو فيتامين  "ج"  :-

 

ان فيتامين "ج" له اهميات عديدة وانه عنصر غذائي مهم جدا لجسم الانسان لا يمكن الاستغناء عنه لانة يساعد علي تشكيل العظام والجلد والاوعية الدموية وانة عنصر حيوي يمد الجسم بالطاقة ويحافظ علي سلامة وصحة الأعضاء وان فيتامين "ج" يحتوي علي عنصر الاكسجين والكربون وانه قابل للذوبان في الماء ان الجسم لايخزنة ومن الضروري الحفاظ علي الفيتامين داخل الجسم بمستوي كاف وذلك يتطلب تناول مصادرة بشكل يومي.

ويلعب دورا هاما في بعض وظائف الجسم وهو انتاج الكولجين وبعض الناقلت العصبية وكما يعمل علي انتاج "ل-كارنتين" وبالتالي يعمل في عمليات ايض البروتينات ويساهم في الأنشطة المضادة للاكسدة مما يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

 

 

ثانيا :- ماهي الأطعمة الغنية بالفيتامين "ج"

 

ان فيتامين "ج" يوجد في العديد من المصادر الغذائية وخاصة في الخضار والفاكهة وهي :

• البرتقال

• الفراولة 

• عصير البندروة

• فاكهة الكيوي 

• القرنبيط 

• الفلفل الأحمر

• المكملات الغذائية الإضافية

 

ماهي الفوائد الصحية لفيتامين "ج" :-

 

• علاج نزلات البرد :

يعمل فيتامين "ج" علي تقليل او منع حدوث مضاعفات نزلات البرد الأكثر خطورة .

ويوجد ادلة علي ان فيتامين "ج" لة قدرة عالية علي محاربة نزلات البرد وان له قردة علي تقليل فرص الإصابة من الانفلونزا كما انة يلعب دورا هام من خطر حدوث مضاعفات مثل / الالتهابات الرئوية 

 

• علاج ضغط الاعصاب :

يلعب دورا مهما في علاج الضغوظات والاجهاد حيث يقول الطب " مارك موياد " 

ان أهمية فيتامين "ج" هو اكثر العناصر الغذائية المفيدة للأشخاصالذين يمتلكون جهازا مناعيا ضعيفا بسبب الاجهاد ويعد اول المغذيات التي يتم استنادها لدي مدمنيا الكحول والمدخنين والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ولذلك يعد فيتامين "ج" من اهم الفيتامينات المهمة للصحة العامة للجسم .

 

مكافحة الإصابة بالسكتة الدماغية  :-

 

تدور العديد من الأبحاث علي قدرة فيتامين "ج" علي محاربة او مكافحة السكتة الدماغية .

حيث أجريت دراسة في المجلة الامريكية للتغذية كشفت ان الأشخاصالذين يمتلكون تركيزات عالية في فيتامين "ج" كانت نسبة خطورة الإصابة 42% مقارنة بالافراد الذين يمتلكون نسبة تركيز منخفضة وعلي الرغم من ذلك فان السبب الرئيسي للسكتة الدماغية لم يعد بعد .

 

محاربة تجاعيد البشرة :-

 

يساعد فيتامين "ج" علي التقليل من تجاعيد البشرة حيث يؤثر علي خلايا الجسم من الداخل والخارج فبحسب دراسة نشرت في المجلة الامريكية السريرية

والتي أجريت علي 4025 امرأة يتراوح أعمارهم من 40 الي 74 عاما ان هناك علاقة تربط بين المغذيات وظهور تجاعيد الجلد فكلما ارتفعت نسبة فيتامين "ج" في الجسم كلما قل ظهور التجاعيد وقل جفاف الجلد وتأخرت علامات الشيخوخة في الظهور .