نضارة البشرة، للذين يريدن بشرة أكثر نضارة ولها أشرق،فى هذا المقال نقدم لسياداتكم كل ماهو يخض البشرة من أطعمة ومشروبات ،وذلك للحصول على بشرة شارقة وناضرة،من خلال هذة الاطعمة التى نقدمها لسيادتكم، والتى نوضح ماأهميتها ومادى تأثيرها على البشرة،وذلك مع اثبات فاعليتها على البشرة ،واليكم مايلى:-
1-الأفوكادو
للأفوكادو فوائد عديدة بالنسبة للبشرة وذلك لأحتوائة على فوائد منها الدهون الصحية التى تعمل على تعزيزالبشرة وتعمل على ترطيبها ،وتعمل على حمايتها من الجفاف والتلف والتى تعمل على الحد من الشيخوخة والتجاعيد.
2-الجوافة
تعد الجوافةمن الفاكهة التى تعطى للبشرة جمالها ونضارتها الشارقة وذلك لأحتوائها على نسبة عالية من الفيتامن C ممايجعلهاشارقة وجميلة،ومن الضرورى تناول الجوافة الطبيعية الطازجة وعدم تناول الجوافة المصنعة لأنها تسبب مشاكل فى المعدة.
3-البرتقال
يلعب البرتقال دورا هاما فى العناية بالبشرة لما فية من تأثيرات ايجابية للبشرة وذلك لان يحتوى على فيتامن Cالذى يعمل على تعزيزها ويجعلها بارقة ولامة وجذابية ويمكن ايضا ان يتم عمل طريقة فعالة وذلك بقشر البرتقال وهى يتم وضع قشر البرتقال الجاف والمطحون فى اناء زجاجى واستعمالة فى التقتة التى على البشرة التى تعالج التصبغات الجلدية والبقع.
4-الرمان
يحتوى الرمان على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التى لها دورا هاما فى العناية بالبشرة والتى تعمل على علاج الالتهابات التى تصيب الجلد ويعمل على تنظيم تدفق الدم الى الجلد ممايعمل على تعزيز البشرة وجمايتها من التلف والتجاعيد.
5-القرنبيط
يحتوى القرنبيط على البيتا كاروتين الذى له أهمية كبيرة جد للبشرة والذى يحافظ عليها ويحميها من التلف والتجعيد ،وذلك لأن القرنبيط له فوائد عديدة للبشرة ومن أهما ما ذكر.
6-السبانخ
وأن أهميتها بالنسبة للبشارة كبيرة جدا وذلك لأنها تحتوى على فيتامين Aالذى له دور كبير فى علاج البشرة والذى يعمل على حمايتها من من الاشعة الضارة للشمس ويعمل على ويعطيها جمالا ويجعلها جذابة.
7-الفلفل الأخضر
للفلفل الأخضر دور ا كبير فى علاج الجلد والبشرة وذلك لانه يحتوى على العديد من الفيتامينات التى لها اهمية كبيرة فى بناء بشرة جميلة وناضرة وجذابة ومن هذة الفيتامينات هى هو فيتامين C الذى من خلاله يتم انتاج الكولاجين الذى يعمل على تعزيزالبشرة ويحتوى أيضا على البيتا كاروتين الذى يعمل الجسم على تحويلة الى فيتامين A الذى له أهمية كبيرة أيضا فى العناية بالبشرة وتعزيزها والحفاظ عليها.
8-البطاطا
للبطاطا دوا كبيرا جدا فى العناية بالبشرة والجلد وذلك لفوائدها العديدة للجلد والبشرة وذلك لما تحتوية من الفوائد العديدة وهى التى تعمل على حماية الجلد والبشرة من الأشعة الضارة للشمس والتى تعمل على علاج مشكلة تجاعيد البشرة من التلف وذلك لأحتوائها على البيتاكاروتين الضارورية للبشرة .
9-عباد الشمس
تلعب دورا كبير جدا وفعال فى الحافاظ على صحة البشرة وحمايتها من التلف وذلك لان بذور عباد الشمس تحتو ى على الفيتامين الذى له تاثر كبير فى البشرة وهو فيتامن ه الذى يعطى للبشرة نضارتها وحمايتها من التلف والتجاعيد.
10- الزبادى
الزبادى ضرورى لكل من يريد أن يتمتع ببشرة جميلة وجذابة لأ نه يحتوى على فيتامين A الذي يحمى البشرة من من التلف ويحميها من التجاعيد التى تصيب البشرة ووالذى يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة للجسموهى الأشعه الفوق بنفسيجية.
11-الفول الصويا
للفول الصويا تاثير كبير جدا على البشرة وذلك لأنه يعمل على تعزيزها والحفاظ عليها من التلف وكما يعطى للبشرة نعومة وقوتها ويعمل ايضا على مرونة الجلد وحمايتة من التجاعيد وذلك لكل من اراد ان يتمتع ببشرة جذابة ومرنة عليه التناول من الفول الصويا.
12-الأسماك الدهنية
لكل من أراد أن يتمتع ببشرة شبابية ناضرة من التضرور تناول الأسماك الدهنية وذلك لأنها تحتوى على الأميغا3 والتى لها أهمية كبيرة جدا فى البشرة والتى تعمل على حفاظ البشرة من حساسية الشمس التىتصيب البشرة، وأن نقص الأميغا3 فى الجسم يؤدى الى حدوث مشالل للبشرة والجلد ممايؤدى الى جفاف الجلد وظهور حب الشباب وحدوث التهابات فى الشرة ولذلك ينصح بتناول لأسماك الدهنية ،وكما تحتوى ايضا الأسماك الدهنية على الزنك الذى يعمل على تقليل التهابات البشرة وأنتاج خلايا جديدة صحية.
لاتنسو المتابعة
تعليقات
إرسال تعليق