في هذا المقال نقدم لحتراتكم ماهي اعراض الكافيين وما هي علاقة الكفاين بالاكتائاب وهل الكافيين له تاثير علي مستوي السكر في الدم وهل له علاقة بهشاشة العظام وهل له تاثير علي القولون العصبي في هذا المقال نوضح لحتراتكم كيفية تاثير الكافين علي كل ما ذكر :
https://fola2021.blogspot.com/
أولا : الاكتئاب :-
ماهي علاقة الكافيين بالاكتئاب تدور الأبحاث هل الكافين يؤدي الي الاكتئاب ام الاكتئاب يدفعك الي شرب الكافيين فقد وجدتت الأبحاثالتي أجريت عام 2016 عن كثرة شرب الكافيين بالوزن الزائد والتحصيل الدراسي المنخفض وأجريت دراسة علي 234 طالبا من طلاب المدارس المتوسطة في كوريا ومع ذلك لاتزال الدراسة غير واضحة ما اذا كان ابافين يؤدي الي الاكتئاب ام الاكتئاب الذي يدفع الي شرب الكافيين .
ثانيا : الارق :-
هل الكافين يمكن ان يجعل الحصول علي قسط كافي من النوم امرا صعبا وأجريت علي هذا الموضوع دراسات ووجدت انه يمكن لتناول الكافيين بكميات كبيرة ان يزيد من مقدار الوقت الذي يستغرقة الشخص للنوم يعمل علي عدم الراحة في النوم او النوم لوقت كافي امرا صعبا وان تناول كميات كثيرة من الكافيين في اليوم لكبار السن يقلل من وقت النوم وتاخذ اثار الكافين وقتا حتي تتلاشي وأجريتدراسات عن عدد الساعات التي يستغرقها الكافيين حتي يتلاشي وجد ان اثار الكافيين يتبقي 5 ساعات في المتوسط وقد تتراوح المدة ساعة ونصف الي 9 ساعات وذلك اعتمادا عن الفرد لذلك ينصح بالتوقف عن شرب الكافيين في وقت مبكر لتجنب المشاكل التي تؤثر سلبا علي النوم وكميتة.
ثالثا : ارتفاع سكر الدم :-
هل توجد علاقة بين الكافيين وارتفاع سكرفي الدم وهل الكافيين يؤثر علي مرض السكر بانخفاض مستوي السكر في الدم هناك ادلة علي ان الكافيين بخفض وظيفة الانسولين في الدم مما يؤدي الي زيادة صغيرة في مستوي السكر في الدم وقد ابلغ العديد من مرض السكرمن النوع الثاني بان يحدث ارتفاع في مستوي السكر في الدم بعد تناول الكافيين .
رابعا : الإدمان :-
وأجريت دراسات حول ادمان الكافيين علي الرغم من ان الكافيين يحفز بعض المواد الكميائية في المخ بطريقة مشابهة للكوكاين والامفيتامينات الا انه لا يسبب الإدمان كما تفعل الادوية ولكنه يؤدي الي اعتماد الجسم علية وأجريت الدراسات التي شملت 213 شخصا وكان بعضهم مستهلك الكافيين وجد ان الذين كانوا معتادين علي الاستهلاك الكافيين بشكل يومي وفي حين كان البعض الاخر لايستخدم يوميا وبعد 16 ساعة دون استهلاك للكافيين وجد ان الذين كانوا متعاديت علي الاستهلاك الكافيين بشكل يومي عانوا من الصداع والارهاق والاعراض واعراض اخري بشكل كبير من الذين لم يكونوا يستهلكون الكافيين يوميا .
خامسا : هشاشة العظام :-
ان الكافيين يعمل علي زيادة كمية الكاليسيوم التي يتخلص منعا الجسم في البول وان الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام او نخفاض كثافتة فينصح بتناول كمية من الكافيين علي الأقل من 300مليغرام يوميا أي حوالي 2-3 اكواب يوميا من القهوة إضافة الي تعويض الكمية التي فقدها الجسم في البول .
سادسا : القولون العصبي :-
ان تناول الكافين بكميات عالية يعمل علي تفاقم الاسهال واعراض القولون العصبي لذلك ينصح بتناول الكافين بجرعات قليلة
تعليقات
إرسال تعليق